Как понизить уровень тестостерона у мужчин?

Тестостерон — это гормон, содержащийся и в мужском, и в женском организмах. Мужчин, как правило, интересуют способы увеличения этого гормона в крови. Но бывают случаи, когда тестостерона в организме избыток и его необходимо снизить. Например, мужчины с чрезмерно высоким уровнем полового гормона чувствуют себя угнетенными, подавленными, возможны вспышки агрессии. При раке простаты также может быть повышенный тестостерон, в этом случае уровень гормона снижают медикаментозными методами.

Если же тестостерон повышен незначительно, но не позволяет мужчине чувствовать себя комфортно, то можно попробовать снизить его естественными способами:

  • исключить из рациона мясные продукты и яйца, заменив их на сою;
  • уменьшить количество потребляемых простых углеводов — сладкого, мучного;
  • придерживаться правильного питания — есть больше фруктов, овощей, продуктов с высоким содержанием клетчатки, пить травяные чаи с мелиссой, мятой, зверобоем, душицей;
  • сократить продолжительность сна, ученые установили, что мужчины, спящие меньше 8 часов ежедневно имеют низкий уровень тестостерона.

Также считается, что у семейных мужчин с грудным ребенком тестостерон значительно ниже, чем у холостяков.

Помогла статья? Оцените её
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд
Оценок: 1
Загрузка...
Добавить комментарий